لأفضل صحة

الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين:: الصحة الجنسية

 
 

 

تمارين النفس
 (تمرين التنفس من القفص الصدرى)

 
 

 

* تمارين رياضية للاسترخاء:
* تمرين التنفس من القفص الصدرى:

يساعد هذا التمرين الشخص على التنفس بسهولة إذا كانت هناك صعوبة فيه, ويسهل من دخول الهواء للرئتين والحويصلات الهوائية والتى يصل الأكسجين من خلالها لمجرى الدم.

 

* التمرين:

- تكرار نفس خطوات تمرين الحجاب الحاج ز، لكن مع بعض الاختلاف بوضع اليد على القفض الصدرى بدلاًًً من البطن مع تجنب شد عضلاتها.

- الشعور بحركة الصدر مع الشهيق والزفير للداخل والخارج.

- تكرار التمرين عدة مرات.

( تمرين حبس النفس)
 
 

 كل الحقوق محفوظة 2007