|
|
* تمارين
رياضية للاسترخاء:
* تمرين حبس
النفس:
تأتي فائدة
هذا التمرين أنه يعطي الفرصة للرئتين باستبدال ثاني أكسيد
الكربون بالأكسجين وبالتالي يُحمل الدم بالمزيد من الأكسجين
الذي يحتاجه. |
*
التمرين:
- أخذ شهيق عميق.
- حبس النفس (التوقف
عن الشهيق والزفير) لمدة ثلاث ثوان ٍ.
- إخراج زفير.
- تكرار التمرين عدة
مرات.
(تمرين التنفس من الحجاب الحاجز)
|
