* تمارين رياضية للحوامل:
- لا يجب ممارسة أية تمرينات إلا بعد مرور الثلاثة أشهر الأولى، مع
استشارة الطبيب:* التمرين:
- الاسترخاء في مكان هادئ.
- النوم علي الجانب الأيمن من
الجسم.
- وضع وسادة تحت الرأس.
- أخذ النفس بشكل طبيعي ومنتظم.
- العد التنازلي 50 - صفر (ما بين
شهيق وزفير علي نحو منتظم).
- التركيز كلية علي التنفس لإدخال
أكسجين متجدد للجنين.
(التمرين
الأول)
|
