لأفضل صحة

تمارين للتخلص من آلام القدم
 (التمرين الثاني)

* تمارين رياضية للآلام:
* التمرين:

- يتم الاستعانة في هذا التمرين بمتوازيين أو كرسيين بدون مسند.
- تثبيت كلا اليدين عند طرفي المتوازيين أو الكرسيين مع فرد الذراعين.
- أخذ وضع الجلوس.
- تثبيت القدمين علي الأرض (وخاصة الكعبين).
- العمل علي إرخاء الكعبين.
- إبعاد كل قدم عن الأخرى علي أن تكون إحداهما في المقدمة والثانية في المؤخرة.
- البقاء علي هذا الوضع أطول فترة ممكنة (ولتكن 10 ثوانٍ).
- وعند النهوض ستشعر بزوال الألم من الكعبين.
- العودة إلي وضع الوقوف والاستقامة.
- تكرار هذا التمرين حوالي 20 مرة مع تبديل وضع القدمين.

(التمرين الأول)