لأفضل صحة

تمارين للتخلص من آلام القدم
(التمرين الأول)

- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- يتم الوقوف في مواجهة حائط من حوائط الحجرة.
- يثبت كفي الأيدي علي الحائط مع ثني الذراعين قليلاً.
- وبالنسبة لوضع الأرجل: تفرد رجل في وضع مستقيم مع تثبيت القدم علي الأرض (خلف الجسم) أما الرجل الأخرى فيتم ثني ركبتها.
- يتم إمالة الجسم في مواجهة الحائط، وهذا يساعد علي استرخاء ومد أوتار الكعب والقدم.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
- إرخاء جميع عضلاتك.
- الرجوع إلي الوضع الأصلي للجسم (الاستقامة).
- تغيير الوضع مع الرجل الأخرى.
- تكرار هذا التمرين 20 مرة مع كل كعب يوجد به الألم.