* تمارين رياضية لآلام الرقبة:
- ليست آلام الظهر هي
الآلام
المزمنة لدى كثير من الأشخاص لكن تتساوى معها أيضاً آلام الرقبة،
وتوجد بعض التمارين البسيطة جداً التي تقيك الوقوع فريسة لهذه
الآلام.
* التمرين:
- الاستلقاء علي الأرض في وضع استقامة.
- ثني كلا الركبتين.
- تشبيك الأيدي ووضعها خلف الرأس بحيث تكون موازية لمستوى الأذن.
- دفع الرأس للأمام ببطء حتى تشعر بشد خفيف خلف الرقبة.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 5 – 10 ثوان ثم العودة للوضع الأصلي
والاستلقاء علي الأرض مرة أخرى.
- تكرار التمرين من 3 – 4 مرات حتى تشعر بالليونة التامة في عضلات
الرقبة.
