لأفضل صحة

الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين:: الصحة الجنسية

 
 


تمرين لف الرأس للجانب
 
 


* تمارين رياضية لآلام الرقبة:
* التمرين:
- اتخاذ نفس الوضع المتبع فى تمرين إمالة الرقبة للخلف.
- ثم لف الرقبة إلى الجانب اليمين ببطء ولكن بقوة فى نفس الوقت إلى أقصى حد ممكن ثم الرجوع إلى وضع البداية.
- لف الرأس إلى الجانب الأيسر ببطء ولكن بقوة فى نفس الوقت أيضاً إلى أقصى حد ممكن ثم الرجوع إلى وضع البداية.
( تمرين إمالة الرقبة للخلف)
 
 

 كل الحقوق محفوظة 2007