| |
تتعرض
الرقبة للتوتر والإجهاد، وبالتالي تؤثر علي الجسم
بأكمله وذلك نتيجة لعدم تناول قسطاً وافراً من
الراحة، أو عند بذل مجهود كبير أو القيام بحركة
خاطئة. هذا التمرين يساعدك علي إكساب الرقبة
الليونة ويساعد أيضاً علي ارتخاء باقي أعضاء الجسم.
التمرين:
- الجلوس في وضع القرفصاء مع غلق
العينين.
- أخذ نفس ببطء.
- تحريك الرأس برفق في نصف دائرة.
- الاسترخاء مع الزفير وترك الرأس
تسقط للأمام.
- يتم اتباع نفس الخطوات السابقة
مع تغيير اتجاه دوران الرأس.
تكرار التمرين:
3 - 4 مرات في اليوم الواحد، حيث
يتم تحريك الرأس 4 - 5 حركات نصف دائرية في المرة
الواحدة.
|
