تمارين الأعمال المكتبية
(التمرين الخامس)
 

* تمارين رياضية للأعمال المكتبية:
* التمرين الخامس:

- تشبيك أصابع اليد خلف الرأس بحيث يكون اتجاه الكوعين للخارج.
 

- تقريب عظمتى الكتف الخلفيتين لبعضهما البعض (ناحية الداخل).
 

- مراعاة استقامة الذراعين بحيث يكونا على خط واحد.
 

- البقاء على هذا الوضع من 8 - 10 ثوانٍ.
 

- الاسترخاء قليلاً، ثم تكرار التمرين مرة أخرى.
 

هذا التمرين يمنع آلام الكتفين والجزء العلوى من الظهر وإكسابهما المرونة.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)
(التمرين السادس)