|
* تمارين رياضية (الأعمال المكتبية):
- إذا
كان عملك يتطلب منك الجلوس لساعات
طويلة
(
تمرين
السكرتيرة)،
عليك بتجديد الطاقة فى جسمك أثناء
الجلوس التى تتيبس بطول الفترة.
* التمرين
الأول:
-
تشبيك أصابع اليدين.
-
فرد الذراعين فى خط مستقيم أمام الجسم
بحيث يكون اتجاه كفى الأيدى للخارج.
-
البقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية (الإحساس
بتأثير التمرين فى الذراعين وفى الجزء العلوى من الظهر) .
-
تكرار التمرين مرتين على الأقل.
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)
(التمرين السادس)
|
