لأفضل صحة

تمرين للوظائف المكتبية
 

* تمارين رياضية للوظائف المكتبية:
- هذا التمرين هام وضروري لمن يمارس الأعمال المكتبية، ولا يبذل أي نوع من أنواع الحركة في عمله. فهو يساعد علي تجديد النشاط وإكساب الجسم المزيد من الليونة والمرونة التي قد يفقدها الشخص بسبب عدم ممارسته لأي نشاط من الأنشطة الرياضية.

* التمرين:
- الاستلقاء علي الأرض (علي منطقة البطن).
- رفع الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض.
- الارتكاز علي الكوعين.
- شد عضلات الجسم.
- شد عضلات البطن.
- التنفس بانتظام.
- الاحتفاظ باستقامة الرأس والرقبة مع العمود الفقري.
- يتم رفع الجزء العلوي من الجسم ثم خفضه بحيث تلامس منطقة الصدر الأرض.
- تكرار التمرين عدة مرات.

(المزيد من تمارين الوظائف المكتبية)