|
* تمارين رياضية للمنزل:
* التمرين:
- ثنى الركبتين والذراعين علي الأرض (متخذاًً شكل الركوع).
- إطالة (مد) الذراع والرجل المتضادين بعيداًً عن الأرض وفي وضع
توازٍ معها، البقاء علي هذا الوضع مع العد من 1 : 10.
- خفض الذراع والرجل المرفوعين.
- رفع الذراع والرجل الآخرين عالياً بنفس الطريقة السابقة.
- تكرار التمرين 5 مرات مع كل جانب.
(التمرين الثامن)
|
