|
* تمارين رياضية للمنزل:
* التمرين:
- الاستلقاء علي سطح مستوٍ (علي الأرض).
- ثنى الركبتين.
- تثبيت كلا القدمين علي الأرض.
- فرد الذراعين للخارج علي جانبى الجسم علي نفس خط الكتفين.
- ضم الركبتين سوياً.
- لف الركبتين مرة ناحية اليمين، ومرة ناحية اليسار محاولاًً لمس
الجانب الخارجى لكلا الفخدين بالأرض (أو الاقتراب منهما علي الأقل).
- تكرار التمرين تسعة مرات.
(التمرين السادس)
|
