لأفضل صحة

تمارين منزلية يومية
(التمرين الرابع)
 

* تمارين رياضية منزلية:
* التمرين:

- الجلوس علي مقعد ثابت في وضع استقامة.

- رفع الرأس عالياً ثم للخلف تجاه السقف.

- ثم العودة إلي وضع الاستنقامة مع الرقبة والظهر مرة أخرى.

- التكرار عدة مرات.

- إمالة الرأس إلي الأمام إلي أبعد حد ممكن بحيث يلمس الذقن الرقبة.

- العودة إلي وضع الاستقامة مع الرقبة والظهر مرة أخرى.

- تكرار التمرين عدة مرات.

(التمرين الثالث)