|
* تمارين رياضية للمنزل:
* التمرين:
- الجلوس علي مقعد ثابت مع إرخاء الكتفين.
- إمالة الرأس علي جانبى الجسم بحيث يرفع الكتف المضاد لجهة إمالة
الرأس مع البقاء قليلاًً علي هذا الوضع.
- التأكد من استرخاء عضلات الكتفين مع إمالة الرأس قليلاًً مرة
أخرى.
- العودة إلي وضع الاستقامة.
- تكرار التمرين مع كل جانب مرتين.
- ملاحظة:
ينبغى التأكد من عدم لف الرأس أو تحريكها عند إمالتها.
(التمرين الثاني)
|
