لأفضل صحة

تمرين لمرونة الجذع
 

* تمارين رياضية للمرونة:
يكسب هذا التمرين منطقة الجذع الليونة والمرونة، كما أنه يساعدك على تخفيف ما تواجهه من ضغوط وخاصة إذا كنت تجد صعوبة في نومك فهو يمكنك من الاسترخاء والنوم بهدوء.

* التمرين:

- ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف على أن تكون هناك مسافة تبعد فيها كل قدم عن الأخرى.

- أخذ الجسم وضع الانحناء.

- محاولة لمس مؤخرة الجسم بذراعيك من خلال تمريرها من المسافة التي تبعد فيها كل قدم عن الأخرى.

- تركيز الضغط في منطقة الجذع مع محاولة الوصول إلى أعلى نقطة ممكنة في لمس مؤخرة الجسم.

- تكرار هذا التمرين حتى تمام الشعور بالتعب.