لأفضل صحة

تمرين للوقفة الصحية

- أن يكون الكتفان مرتخيان إلي أسفل وإلى الخلف بعيداً عن الأذن.
- فتح الصدر.
- أن يكون اتجاه كفي اليد ناحية الحوض.
- شد عضلات البطن (حتى لا تتكون الترهلات).
- أن تكون الأرجل في نفس محاذاة الكتفين.
- التنفس بعمق (شهيق وزفير).
- أن تكون العينان والذقن والكتفان والحوض في وضع مستقيم.
- تذكر دائماً أنه لابد أن تكون الرأس في وضع مستقيم مع العمود الفقري، أفضل من أن تكون الأنف في محاذاة أصابع القدم.
- يجب أن تبقي علي هذا الوضع في جميع حركاتك وأثناء وقوفك.