|
* تمارين رياضية للمرونة:
* التمرين الأول:
- الوقوف
في وضع استقامة في مواجهة حائط.
- تثبيت
كف إحدى اليدين على الحائط للحفاظ على توازن الجسم.
- ثني
ركبة الرجل اليسرى للخلف.
- الإمساك
بالجزء العلوي من القدم اليسرى باليد اليمنى.
- جذب
الكعب ناحية المقعدة.
- الاستمرار
في أداء التمرين لمدة 30 ثانية.
- تكرار
نفس خطوات التمرين مع القدم اليمنى والإمساك بها باليد اليسرى.
-
هذا
التمرين مفيد لمن لديهم مشاكل في الركبة.
(التمرين الثانى)
|
