|
* تمارين
رياضية للمرونة:
-
تمرين لمرونة
منطقة أسفل الساق:
- الارتكاز
بالجزء العلوي من باطن القدم على حافة رصيف أو درجة سلم بحيث يكون
الكعب غير مرتكزاً على شئ و في وضع استقامة مع مشط القدم.
- وضع
قدم الرجل الأخرى كلها فوق الدرجة وإلى الأمام قليلاً عن القدم
الأخرى.
- ثني
ركبتي الرجلين قليلاً.
- ثني
الذراعين بجانب الجسم لمزيد من التدعيم.
- إمالة
الرأس قليلاً لأسفل.
- الحفاظ
على استقامة الظهر.
|
