* تمارين رياضية للمرونة:
* التمرين:
-
الاستلقاء علي الظهر.
- ثنى الركبتين.
- ملامسة القدمين للأرض.
- إرخاء الذراعين بجانب الجسم.
- رفع الرجل اليسرى فوق الرجل اليمني.
- البقاء علي هذا الوضع قليلاً.
- تكرار التمرين مع الرجل الأخرى.
إذا كنت تريد نتيجة أفضل عليك بممارسة
التمرين في وضع الجلوس.
|
