|
* تمارين رياضية للمرونة:
* التمرين:
-
يتم ممارسة هذا التمرين إما في
وضع الجلوس أو الوقوف.
- شد الجسم بحيث يكون ممشوقاً.
- رفع الذراع الأيمن لأعلى ثم
ثنيه بحيث يكون اتجاه الكوع لأعلى في مواجهة السقف
مع ملامسته للكتف المضاد.
- مد الذراع مرة أخرى لأعلى ثم
خفضه بجانب الجسم.
- تكرار نفس التمرين مع الذراع
الأيسر.
|
