| |
* تمارين رياضية للمرونة:
* التمرين:
-
الاسترخاء علي الأرض (علي
المعدة).
- مد الرجلين في وضع مستقيم.
- ملامسة أصابع القدم للأرض.
- ثني الذراعين بحيث يلامس كفي
الأيدي الأرض.
- ثم يتم رفع الجزء العلوي من
الجسم بواسطة الأيدي مع تركيز الحمل علي الكوعين.
- خفض الجسم مرة أخرى إلي الوضع
الأصلي علي الأرض.
- تكرار التمرين عدة مرات.
|
