|
* تمارين رياضية للمرونة:
* التمرين:
- الاستلقاء علي الأرض علي الظهر.
- ثنى ركبة الرجل اليمني.
- وضع الأيدي فوق الرأس.
- رفع الرجل اليسرى عالياً بحيث
يكون باطن القدم في مواجهة الأرض وتكون الرجل أيضاً
مستقيمة وفي وضع عمودي علي الجسم.
- خفض الرجل اليسرى ببطء مع
الاحتفاظ في نفس الوقت باستقامتها.
- تكرار نفس التمرين مع الرجل
اليمني.
|
