لأفضل صحة

تمرين للمحافظة على ليونة الجسم
(عضلات البطن والجزء السفلى من الظهر)

* تمارين رياضية للمرونة:
* التمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين فى وضع الوقوف.
- إبعاد القدمين عن بعضهما (أى أن تكون هناك مسافة بين القدم والأخرى).
- تشبيك الأيدى خلف الظهر.
- ثنى الركبتين قليلاً.
- إمالة الظهر ببطء حتى يصبح متوازياً مع الأرض.
- ثم الرجوع إلى الوضع الأصلى.
- يتم تكرار التمرين 25 -50 مرة حسب قوة الاحتمال.