لأفضل صحة

 تمارين للمرونة
(التمرين الرابع)
 

* تمارين رياضية للمرونة:
- هذا التمرين مفيد لعضلات البطن والصدر.

* التمرين:

- النوم علي حافة فراش (بحيث يرتكز الجانب الأيسر من الجسم فقط علي الفراش).
- إبعاد كل قدم عن الأخرى.
- حمل ثقل حديدى في اليد اليمنى ورفعها عالياً.
- خفض الثقل الحديدى لأسفل حتى يصل لمستوى الصدر ثم رفعه مرة أخرى لأعلي.
- تكرار التمرين بنفس الخطوات مع الذراع الأيسر.
- تكرار التمرين علي ثلاث مجموعات كل مجموعة من 12- 15 مرة.

(التمرين الأول)