|
|
هذا تمرين آخر للحفاظ على استقامة الظهر من عند منطقة
الكتفين.
*
التمرين الثانى: |
- الوقوف
فى وضع استقامة.
- من
نفس وضع
التمرين السابق,
ارفع ذراعيك لأعلى خلفك ويكون ظهرك فى وضع مستقيم بدون أن تميل إلى
الأمام.
- وضع
اليدين على شئ يسند عليهما مثل حائط أو باب.
- الوقوف
على بعد خطوات من الحائط لأن ذلك يزيد من الإطالة.
- الاسترخاء
ثم تكرار التمرين عدة مرات.
|
