|
* تمارين رياضية للمرونة:
* التمرين:
-
الحرص على استقامة جميع عضلات الجسم
وشدها.
- ثنى الذراعين بحيث يكون الكوعان تجاه الأرض (بسرعة وبقوة فى نفس
الوقت).
- إحكام قبضة اليدين (اتجاههما لأعلى).
- الشعور بالإطالة لعضلات الذراعين وهذه الإطالة تكون لأسفل.
(تمرين إطالة الذراع إلى الجانب)
(تمرين إطالة الذراع لأعلى)
|
