|
*
حقائق عامة عن المرونة
* تمارين رياضية للمرونة:
- الجلوس فى وضع استقامة على حافة كرسى.
- كلا القدمين مستويتين على الأرض.
- يمكن وضع وسادة خلف الظهر لتدعيم الجزء العلوى منه.
- ثنى الذراعين فوق الرأس بحيث تمسك كل يد بالكوع المضاد.
(الخطوة الأولى)
(الخطوة الثانية)
(الخطوة الثالثة)
(الخطوة الرابعة)
|
