|
*
حقائق عامة عن المرونة
* تمارين رياضية للمرونة:
- الجلوس فى وضع استقامة على حافة كرسى.
- كلا القدمين مستويتين على الأرض.
- يمكن وضع وسادة خلف الظهر لتدعيم الجزء العلوى منه.
- بعد الوصول لمؤخرة الكرسى، رفع اليدين أمام الجسم بثنى الكوعين
وتكون تحت مستوى الكتفين وفى مستوى الصدر.
(الخطوة الأولى)
(الخطوة الثانية)
(الخطوة الثالثة)
(الخطوة الرابعة)
|
