|
*
حقائق عامة عن المرونة
* تمارين رياضية للمرونة:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- وضع اليدين على منطقة
الحوض.
- جذبهم للخلف حتى يصبح الكتفين بمحاذاة الحوض.
-
الحفاظ على استقامة الجسم أثناء أخذ خطوة بالقدم للأمام مع الأخذ
فى الاعتبار تحريك الأنف والركبتين للأمام وليس الحوض.
- عدم شد عضلات الرقبة.
- المشى هنا هو مشى تاملى وكانك تركب دراجة أحادية العجلة مع
الاحتفاظ بثبات الجذع وتأرجح الساقين فقط.
|
