بوسعك
اتباع هذه التمارين البسيطة لكي تتخلص من اضطرابات
السفر عبر المناطق الزمنية ذات الفروق الكبيرة
وبعد أن تكون قد أمضيت ساعات طويلة في الطائرة، علي
الرغم من أن ذلك سيكون مرهقا لك بعد عناء السفر
وتعبه لكن يكفي أن القيام بمثل هذه التمارين
سيساعدك علي إفراز العرق الذي يعمل علي تنشيط
الدورة الدموية ويعطيك المزيد من الطاقة، كما أنه
يساعدك علي التخلص من السموم التي تفرز في العضلات
والتي تسبب بعض الآلام. يمكنك ممارسة هذه التمارين
لنصف ساعة فقط.
التمرين: -
ممارسة المشي أو الجري بسرعة معتدلة لمدة 20 دقيقة.
أو
- ممارسة السباحة لمدة 20 دقيقة.
أو
- ركوب الدراجة لمدة 20 دقيقة.
أو
- القيام ببسط العضلات لمدة 10 دقائق، مع القيام بكل
تمرين مرتين و البقاء علية لمدة 20 دقيقة.
|
