* تمارين رياضية للإصابات:
* التمرين:
- الاستلقاء علي الأرض (اتجاه
الوجه ناحية سقف الحجرة).
- وضع اليدين علي الأرض مع
استخدام الضغط لرفع
الحوض
لأعلي.
- الاحتفاظ بالأرجل في خط مستقيم.
- ملامسة كعب القدم اليسرى للأرض
مع ممارسة الضغط عليه.
- ثنى الرجل اليمني بحيث يبتعد
الكعب عن ملامسة الأرض.
- البقاء علي هذا الوضع قليلاً.
- تكرار هذا التمرين مرة أخرى مع
الرجل اليمني.
(تمرين الالتواء
الجانبى)
(تمرين الانحناءة فى وضع
الجلوس)
|
