|
* تمارين رياضية للإصابات:
*التمرين:
- الاستلقاء علي الظهر علي الأرض.
-
تثبت الرجل اليمني علي الأرض في
وضع مستقيم.
- ترفع الرجل اليسرى ناحية الصدر.
- يحرك
الحوض مع ثنيه برفق ناحية
اليمين بحيث تصبح ركبة الرجل اليسرى فوق الجزء
الأيمن من الجسم، مع محاولة لمس هذه الركبة الأرض
إن أمكن.
- عدم تحريك الكتف الأيسر ولابد
أن يظل ملامس للأرض.
- بسط كلا الذراعين إلي خارج
الجسم.
- لف الرأس بحيث تواجه اليد
اليسرى.
- البقاء علي هذا الوضع قليلاً.
- تكرار التمرين مع الرجل اليمنى.
|
