|
* تمارين رياضية:
- إذا أردت أن تحافظ علي استقامة
كتفيك، وبمجرد قول الآخرين لك أنك تميل للأمام من عند الكتفين (الكتف
المستديرة) عليك بممارسة هذا التمرين علي الفور.
* التمرين الأول:
- الوقوف في وضع استقامة.
- مد الذراعين خلف الجسم في وضع مستقيم.
- تشبيك أصابع اليدين بحيث يكون اتجاه الكفين ناحية الظهر.
- محاولة شد الذراعين للخارج لأقصي حد يمكن أن تتحمله ولأسفل.
- البقاء علي هذا الوضع من 5 – 15 ثانية.
- الرجوع إلي الوضع الأصلي للاسترخاء.
- تكرار التمرين عدة مرات.
(التمرين الثانى)
|
