لأفضل صحة

تمارين المناخ البارد
(المرحلة الثالثة)

 
* تمارين رياضية:
* التمرين:
 

- الوقوف في وضع استقامة.
 

- إبعاد كلا القدمين عن بعضهما بمحاذاة الكتفين.
 

- الانثناء إلى الأمام تدريجياً مع ثنى الركبتين قليلاً حوالي 2.5 سم.
 

- إرخاء الرقبة.
 

- إمساك الجزء السفلي من ساقيك عند منطقة الكاحل بكلا اليدين.

* ملاحظة:

- الانثناء بالجزء العلوي من الجسم يتم بواسطة اليدين.

(المرحلة الثانية)