لأفضل صحة

تمرينات مابعد الولادة 
(التمرين الرابع)
 

* تمارين رياضية ما بعد الولادة:
- تساعد هذه التمرينات المختلفة على تقوية عضلات البطن بعد ولادة طفلك وعدم تكون الترهلات التي تعاني منها الكثير من السيدات بعد وضع أطفالهن.

- تكرار هذه التمارين:
من المحبذ أن تمارس هذه التمارين ثلاث مرات في الأسبوع الواحد علي الأقل.

* التمرين الرابع:
- اجلسي في وضع القرفصاء.
- ارفعي ذراعيك أعلي رأسك.
- شدى عضلات البطن.
- الحفاظ على استقامة العمود الفقرى والظهر.
- اخفضى اليدين إلى جانبى الجسم.
- ثم ارفعيهما مرة أخرى (مع شد عضلات البطن).
- كررى هذا التمرين عدة مرات

(التمرين الثالث)