لأفضل صحة

تمرينات مابعد الولادة
(التمرين الثالث)
 

* تمارين رياضية لما بعد الولادة:
- تساعد هذه التمرينات علي تقوية عضلات البطن بعد ولادة طفلك وعدم تكون الترهلات التي تعاني منها الكثير من السيدات بعد وضع أطفالهن.

- تكرار هذه التمارين:
من المحبذ أن تمارس هذه التمارين ثلاث مرات في الأسبوع الواحد علي الأقل.

* التمرين الثالث:
- استلقي علي الأرض.
- اشفطي بطنك.
- اثني ركبتيك مع تقريبهما ناحية الصدر.
- ارفعي ذراعيك قليلاً بجانبك.
- العودة إلى الوضع الأصلى.
- كررى هذا التمرين عدة مرات.

(التمرين الرابع)