لأفضل صحة

تمرينات ما بعد الولادة
(التمرين الثانى)
 

* تساعد هذه التمرينات المختلفة التي سنعرضها تباعاً لك علي تقوية عضلات البطن بعد ولادة طفلك وعدم تكون الترهلات التي تعاني منها الكثير من السيدات بعد وضع أطفالهن.

* تكرار هذه التمارين:
من المحبذ أن تمارس هذه التمارين ثلاث مرات في الأسبوع الواحد علي الأقل.

* التمرين الثاني:

- الاستلقاء علي الأرض.

- تقريب الركبتين من الصدر.

- العودة إلى الوضع الأصلى.

(التمرين الأول)