لأفضل صحة

تمرينات ما بعد الولادة
(التمرين الأول)
 

* تمارين رياضية لما بعد الولادة:
- تساعد هذه التمرينات المختلفة التي سنعرضها تباعاً لك علي تقوية عضلات البطن بعد ولادة طفلك وعدم تكون الترهلات التي تعاني منها الكثير من السيدات بعد وضع أطفالهن.

* تكرار هذه التمارين:
من المحبذ أن تمارس هذه التمارين ثلاث مرات في الأسبوع الواحد علي الأقل.

* التمرين الأول:
- الاستلقاء علي الأرض.

- ثنى الركبتين مع وضع القدمين علي الأرض.

- إبعاد القدمين عن بعضهما وجعلهما في وضع التوازي.

- إعادة الأرجل إلى وضعها الطبيعى مستقيمة على الأرض.

* يساعد هذا التمرين على إعادة ليونة العضلات و الحوض بتكراره عدة مرات.

(التمرين الثانى)