لأفضل صحة



الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين:: الصحة الجنسية

 

 

 

ãÊÑÌã ÇáÅÔÇÑÉ
 

 

 

ÇáãÊÑÌã íæÕÝ ÏÇÆãÇð ÈÃäå ãÇíÓÊÑæ ÇáÍÏË Ýåæ ÇáÐí íÏíÑ ÏÝÉ ÇáÃãæÑ¡ ÝÇáÊÑÌãÉ ÊÊÍßã Ýí ÈÚÖ ÇáÃÍíÇä ßáíÉ Ýí äÌÇÍ ÇáãäÇÓÈÉ ÇáÍÏË Ãæ ÇáãÄÊãÑ¡ æÇáãÊÑÌã åæ ÇáÐí íÊÍãá Úáí ÚÇÊÞå ßá ßÈíÑÉ Ãæ ÕÛíÑÉ æáÐáß íÊÚÑÖ ÏÇÆãÇð áÖÛØ äÝÓí æÚÕÈì áÃä ÇáÑÓÇáÉ ÇáÊì íäÞáåÇ áÇÈÏ æÃä Êßæä ÏÞíÞÉ æÝí äÝÓ ÇáæÞÊ ãÝåæãÉ.

æäÎÕ ÈÇáÍÏíË åäÇ ãÊÑÌã ÇáÅÔÇÑÇÊ áÐæì ÇáÇÍÊíÇÌÇÊ ÇáÎÇÕÉ ÇáÝÇÞÏíä áÍÇÓÉ ÇáÓãÚ æÇáßáÇã¡ æåÐå åì ãæÇÕÝÇÊ " ÇáãÊÑÌã ÇáÈÑÝßÊ " ßãÇ íÞæáæä:

- ÃæáåÇ Úáí ÇáÅØáÇÞ ßãÇ ÐßÑäÇ ãä ÞÈá Ãä Êßæä ÏÞíÞÉ æãÝåæãÉ.

- Ãä Êßæä áÏíå ÝßÑÉ Úä ÇáãæÖæÚ ÇáÐí íÞæã ÈÇáÊÑÌãÉ áå ÍÊì íßæä ãÓÊÚÏÇð æÊÓÇåã Ýí ÇáÊÑßíÒ ÃËäÇÁ ÇáÃÏÇÁ Ãì ÃäåÇ ÊÓåá ãä ãåãÊå æÊãäÚ ÈãÇ íÓãì " ÈÇáÊÑÌãÉ ÇáÈÇÑÏÉ " ÇáÊì ÊäÞÕåÇ ÇáåãÉ æÇáÊÝÇÚá ãÚ ÇáÍÏË. æÇáæÞÊ ÇáÎÇÕ ÈÇáÅÚÏÇÏ ÇáäÝÓí åÇãÇð ÈÜÏÑÌÉ ßÈíÑÉ áäÞá ÇáãÚäì Ãæ ÇáãÚáæãÉ ÈØÑíÞÉ ÕÍíÍÉ ááãÓÊãÚíä Ãæ ãÊáÞíä ÇáÊÑÌãÉ (æÅÚÏÇÏ ÇáäÝÓ åäÇ áÇ íÞÊÕÑ Úáí ÇáÍÕæá Úáí ÎáÝíÉ Úä ÝßÑÉ ÇáãæÖæÚ Ãæ ÇáãæÇÖíÚ ÇáãÎÊáÝÉ ÇáÊì ÓíÊã ãäÇÞÔÊåÇ¡ æÅäãÇ ÃíÖÇðð ÊãÊÏ Åáí ÊÏÑíÈ Úáí ÇáÊÑÌãÉ ÞÈá ÇáÂÏÇÁ áÝÊÑÉ ãÇ: ÇáÊÏÑíÈ ãä 15 – 20 ÓÇÚÉ¡ ÅÐÇ ßäÊ ÓÊÊÑÌã ÍÝá ÛäÇÆì íÓÊÛÑÞ ÓÇÚÊíä Åáí ÌÇäÈ ÇáÍÕæá Úáí ÇÓã ÇáÍÏË æÇáãæÖæÚ ÇáÐí íÊÕá Èå áÃäåãÇ ÔíÆÇä åÇãÇä ááÛÇíÉ ááÍÕæá Úáí ÂÏÇÁ Ðí ÌæÏÉ ÚÇáíÉ).

- ÇáÇÊÕÇá ÈÇáÔÎÕ ÇáãÓÆæá Úä ÇáÊÑÊíÈÇÊ ááÊÃßÏ ãä ÇáÊÇáì:
1- ãÑÇÌÚÉ ÇáÃÓãÇÁ ÇáÊì ÓíÊã ÇáÊÑÌãÉ áåÇ.
2- ãáÎÕ ááãæÇÖíÚ ÇáÊì ÓíáÞíåÇ ßá ãÊÍÏË.
3- ãÑÇÌÚÉ ÇáÊÑÊíÈÇÊ ÇáÎÇÕÉ ÈÇáÃãÇßä ÇáÊì ÓíÞÝ ÝíåÇ ÇáãÊÑÌã áßì íæÌå ÍÏíËå ÈØÑíÞÉ ãÑÆíÉ ÈæÖæÍ ÃãÇã ÇáÌãíÚ.
4- ÇáÊÃßÏ ãä ÃÓãÇÁ ÇáãÊÍÏËíä.
5- ÞÇÆãÉ ãÑÌÚíÉ ÈÈÚÖ ÇáÃÓãÇÁ ÇáÊì ãä ÇáãÍÊãá Ãä íÔÇÑ ÅáíåÇ æÐáß ÍÓÈ äæÚ ÇáãæÖæÚ ÇáÐí ÓíÊã ãäÇÞÔÊå ãËá (ÞÇÆãÉ ÈÃÓãÇÁ ÇáÍÝáÇÊ Ãæ ÇáÃÛÇäì ÇáãÔåæÑÉ Ãæ ÇáÍÇÕáÉ Úáí ÌæÇÆÒ).

- ÅÐÇ ßÇäÊ ÇáÊÑÌãÉ ÓÊÊã ÈáÛÉ ÛíÑ áÛÉ ÇáãÊÑÌã (ÇááÛÉ ÇáÚÑÈíÉ) íäÈÛì æÃä ÊÞÏã äÓÎÉ ßÊÇÈíÉ ãä ÇáãæÇÖíÚ ÇáÊì ÓíÊã ãäÇÞÔÊåÇ ãÊÑÌãÉ ÈÇááÛÉ ÇáÚÑÈíÉ ÞÈá ÇáÍÏË ÈãÏÉ ßÇÝíÉ Ãæ ÅÑÓÇá ÅÔÚÇÑ ááãÊÑÌã ÞÈá ÇáÍÏË ÈãÏÉ áÇ ÊÞá Úä ÇáËáÇËÉ ÃÓÇÈíÚ áÊåíÆÉ ÇáãÊÑÌã Ãä íÞæã ÈÇáÂÏÇÁ ÅÐÇ ßÇä íÌíÏ ÇááÛÉ ÇáÊì ÓíÊã ÇÓÊÎÏÇãåÇ.

- ãßÇä ÇáãÊÑÌã¡ íäÈÛì Ãä íßæä ãßÇäå Úáí ãÓÑÍ ãËáÇð Ãæ Ãì ãßÇä ãÑÊÝÚ Úä ÇáÍÇÖÑíä áßì íÊãßä ÇáÌãíÚ ãä ÑÄíÊå (Úáí ÇáÌÇäÈ). Ãæ ÇáæÞæÝ ÎáÝ ãäÕÉ ÇáãÓÑÍ æÇáÊì íäÈÛì ÃáÇ ÊÚáæ Úä ãÓÊæì ÕÏÑå¡ æÊÑÊÝÚ Úä ãÓÊæì ÑÄæÓ ÇáÍÇÖÑíä ÈÍíË íßæä ÇáãíßÑæÝæä ÃãÇã ÇáãÊÑÌã æÇáÐí íÊÕá Èå Ýí ÈÚÖ ÇáÃÍíÇä ÃÌåÒÉ ÊæÖÚ Úáí ÇáÃÐäíä ááÍÇÖÑíä.

- ÇáÅÖÇÁÉ¡ ÏÇÆãÇð ãÇ Êßæä ÇáÃÖæÇÁ ãÓáØÉ Úáí ÇáãÊÍÏË¡ æÇáãÊÑÌã Ýí åÐå ÇáÍÇáÉ íÍÊÇÌ Åáí ÊÑßíÒ ÈÚÖÇðð ãä ÇáÖæÁ ÇáÎÇÝÊ Úáíå æÎÇÕÉ ÅÐÇ ßÇä åÐÇ ÇáÍÏË ÈÏÇÎá ÞÇÚÉ Ãæ Ýí ãßÇä ãÙáã äæÚÇðð ãÇ. æãä ÃáæÇä ÇáÅÖÇÁÉ ÇáÃßËÑ ÝÇÚáíÉ: ÇáÃÒÑÞ¡ ÇáÈäÝÓÌì ÇáÝÇÊÍ Ãæ Ãì áæä ÂÎÑ ãÚ ÇÓÊÈÚÇÏ Çááæä ÇáÃÈíÖ ßáíÉ.

- ÊæÝíÑ ÇáÃãÇä ááãÊÑÌã¡ ÈÃä íßæä ÇáãßÇä ÇáÐí íÞÝ Ýíå ÂãäÇð áÇ íÊÚÑÖ áÃì ÖÑÑ ãä ÎáÇáå ãËÇ ÇÑÊØÇãå ÈÔÆ Ãæ æÞæÚå Ãæ ÍãÇíÊå ãä ÃíÉ ãÎÇØÑ ÎÇÑÌíÉ íãßä Ãä íÊÚÑÖ áåÇ ÅÐÇ ßÇä åÐÇ ÇáãÄÊãÑ áå ØÇÈÚ ÓíÇÓí.
 

 

 ßá ÇáÍÞæÞ ãÍÝæÙÉ 2007