لأفضل صحة



الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين:: الصحة الجنسية

 
 

 


ãÞÇÈáÇÊ ÇáÚãá áÐæì ÇáÇÍÊíÇÌÇÊ ÇáÎÇÕÉ
 

 
ãÞÇÈáÇÊ ÇáÚãá áÐæì ÇáÇÍÊíÇÌÇÊ ÇáÎÇÕÉ

* ÅÊíßíÊ ãÞÇÈáÇÊ ÇáÚãá áÐæì ÇáÇÍÊíÇÌÇÊ ÇáÎÇÕÉ:
- ÈáÇ Ôß Ãä ÇáÔÎÕ ÇáãÚÇÞ (Ãæ Ðæì ÇáÇÍÊíÇÌÇÊ ÇáÎÇÕÉ ÈÔßá ÚÇã) íÊÚÇíÔ ãÚ ÇáÈíÆÉ ÇáãÍíØÉ Èå æíãÇÑÓ ÍíÇÊå ÈÔßá ØÈíÚì ãä ØÚÇã æÔÑÇÈ áÇ íÞÝ ÇáÃãÑ ÚäÏ åÐÇ ÇáÍÏ æÅäãÇ íÚãá ÃíÖÂ.
 

æÚäÏãÇ íÊÞÏã ÇáÔÎÕ ÇáãÚÇÞ ááÇáÊÍÇÞ ÈæÙíÝÉ ÊáÇÆã ãåÇÑÇÊå¡ íÖÚ ÕÇÍÈ ÇáÚãá ÊÍÊ ÇáÇÎÊÈÇÑ ÚäÏ ÅÌÑÇÁ ÇáãÞÇÈáÉ ãÚå¡ ÝåäÇß ÃÕæá æÞæÇÚÏ íäÈÛì ÇÊÈÇÚåÇ ÃáÇ æåì ÅÊíßíÊ ãÞÇÈáÇÊ ÇáÚãá áÐæì ÇáÇÍäíÇÌÇÊ ÇáÎÇÕÉ.

* ÞæÇÚÏ ãÞÇÈáÇÊ ÇáÚãá ÇáÔÎÕíÉ áÐæì ÇáÅÚÇÞÉ ÇáÌÓÏíÉ:
- ÌÚá ÃÏæÇÊ ÇáÍÑßÉ Ýí ãÊäÇæá ÃíÏíåã Ãæ ÈÇáÞÑÈ ãäåã: ÇáÚßÇÒ – ÇáÚÕÇ – ÇáßÑÓí ÇáãÊÍÑß.
- ÞÏ íÍÊÇÌ ÇÇÔÎÕ ÇáãÚÇÞ æÇáÐì íÓÊÎÏã ÇáßÑÓì ÇáãÊÍÑß Åáí ÇáÇäÊÞÇá Åáí ßÑÓí ãßÊÈ ÚÇÏì áØæá ãÏÉ ÇáãÞÇÈáÉ.
- ÚäÏãÇ ÊÊÍÏË Åáí ÔÎÕ Úáí ßÑÓí ãÊÍÑß Ãæ Úáí ÚßÇÒ ÍÊì áæ ßÇä Ðáß áÚÏÉ ÏÞÇÆÞ¡ Úáíß ÈÇáÌáæÓ ÃãÇãå ÍÊì íßæä ãÓÊæì Úíäíß ÚäÏ ãÓÊæì Úíäíå æÊÓåá ãä ÅÌÑÇÁ ÇáÍÏíË.

* ÞæÇÚÏ ãÞÇÈáÇÊ ÇáÚãá ÇáÔÎÕíÉ áÐæì ÇáÅÚÇÞÉ ÇáÈÕÑíÉ:
- ÚäÏãÇ ÊÍíì ÔÎÕ áÇ íÓÊØíÚ ÇáÑÄíÉ áÇÈÏ ãä ÊÚÑíÝ äÝÓß Ãæá æÊÚÑíÝ Ãì ÔÎÕ ÂÎÑ ãæÌæÏ ÈÇáãßÇä Ãæ íÏÎá ÇáãßÇä.
- ÅÐÇ áã íãÏ íÏå ÈÇáãÕÇÝÍÉ¡ Úáíß ÈÊæÌíå ÇáÊÍíÉ ÔÝåíÂ: "ãÑÍÈ Èß Ýí ÇáÔÑßÉ ... ".
- ÚäÏãÇ ÊÚÑÖ Úáíå ÇáÌáæÓ Úáí ãÞÚÏ¡ Úáíß ÈæÖÚ íÏß Úáí ÙåÑ ÇáßÑÓí Ãæ ÐÑÇÚå æáÇ ãÇäÚ ãä ÈÚÖ ÇáÅÑÔÇÏÇÊ ÇáÔÝåíÉ ÇáÊì ÊÓÇÚÏ ßËíÑ ÃíÖÂ.
- Úáíß ÈÅÎÈÇÑ ÇáÔÎÕ ÚäÏãÇ ÊÊÑß ÇáãßÇä Ãæ ÊäÊåì ÇáãÍÇÏËÉ.
- íäÈÛì Ãä Êßæä ÇáÃÏæÇÊ ÇáãÓÇÚÏÉ áåã Úáí ÇáÍÑßÉ Ýí ãÊäÇæá ÃíÏíåã Ãæ ÈÇáÞÑÈ ãäåã ãËá: ÇáÚÕÇ – ÇáÚßÇÒ – ÇáßÑÓí ÇáãÊÍÑß.

* ãÞÇÈáÇÊ ÇáÚãá ÇáÔÎÕíÉ ááÔÎÕ ÇáÐì áÇ íÓÊØíÚ ÇáßáÇã (ÇáÃÈßã):
- ÇÚØå ÇäÊÈÇå ßÇãá ãÚ ÇåÊãÇã ÚäÏ ÇáÊÍÏË ãÚå.
- ÅÓÃá ÃÓÆáÉ ÞÕíÑÉ ÊÍÊÇÌ Åáí ÅÌÇÈÇÊ ÞÕíÑÉ Ãæ ÇáÊì ÊÍÊÇÌ Åáí ÇáÅíãÇÁÇÊ ÈÇáÑÃÓ.
- áÇ ÊÍÇæá ÇáÊÙÇåÑ ÈÃäß ÝåãÊ ÔÆ Åä áã íßä Ðáß ÈÇáÝÚá¡ ÍÇæá Ãä ÊÚíÏ ÕíÇÛÉ ãÇ ÊæÏ ÇáÊÍÏË Úäå¡ Ãæ ÓÄÇá ÇáÔÎÕ Ãä íÚÈÑ ãÇ áã ÊÓÊØÚ Ýåãå.
- áÇ ÊÍÇæá ÑÝÚ ÕæÊß – ÝãÚÙã ÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä áÇ íÓÊØíÚæä ÇáßáÇã ÈæÓÚåã Ãä íÓãÚæÇ ÃÕæÇÊ ãä Íæáåã æíÝåãæäåÇ.

* ãÞÇÈáÇÊ ÇáÚãá ÇáÔÎÕíÉ ááÕã:
- ÅÐÇ ÃÑÏÊ áÝÊ äÙÑ ÇáÔÎÕ ÇáÃÕã Ãæ ãä áÏíå ÖÚÝ Ýí ÇáÓãÚ¡ Úáíß ÈÊæÌíåå ááÍÏíË ÈáãÓ ßÊÝå.
- ÅÐÇ ßÇä ÇáÃÕã ÈæÓÚå ÞÑÇÁÉ ÇáÔÝÇå Úáíß ÈÇáäÙÑ Åáíå ãÈÇÔÑÉ¡ ãÚ ÇáÊÍÏË ÈÇáãÚÏá ÇáØÈíÚì ááÕæÊ æÈæÖæÍ áÇ ÊÍÇæá ÇáãÈÇáÛÉ Ãæ ÑÝÚ äÈÑÉ ÇáÕæÊ¡ Úáíß ÈÇáßáÇã ÇáãÚÈÑ ÇáÐí íÚÊãÏ Ýíå ÇáÔÎÕ Úáí ÊÚÈíÑÇÊ ÇáæÌå Ãæ ÇáÅíãÇÁÇÊ Ãæ ÇáÇÊÕÇá ÇáÚíäì (ãáÇÍÙÉ: ÈÚÏ ÃÈÍÇË æÏÑÇÓÇÊ ËÈÊ Ãä ÇáÔÎÕ ÇáÃÕã íÓÊØíÚ ÞÑÇÁÉ ÃÑÈÚÉ ßáãÇÊ ãä ßá ÚÔÑÉ Úáí ÇáÔÝÇå).
- Úáíß Ýí ÇáÌáæÓ Ýí ãßÇä æÇÖÍ Èå ÅÖÇÁÉ ßÇÝíÉ¡ ãÚ ÚÏã ÔÛá ÇáÝã ÈÇáÓíÌÇÑÉ Ãæ ÈÇáÃíÏì Ãæ ÈÇáØÚÇã.
- áÇ ÊÍÇæá ÇáÕÑÇÎ Ãæ ÇÓÊÎÏÇã äÈÑÉ ÕæÊ ãÑÊÝÚÉ¡ ÅáÇ ÅÐÇ ØáÈ ãäß Ðáß. æßÊÇÈÉ ÈÚÖ ÇáãáÇÍÙÇÊ ÇáãÎÊÕÑÉ ÞÏ ÊÓÇÚÏ ßËíÑÂ.
- ÅÐÇ ßÇä åäÇß ãÊÑÌã ÇáÅÔÇÑÉ¡ íäÈÛì ÌáæÓå ÈÌÇäÈ ÇáÔÎÕ ÇáÐì íÌÑì ÇáãÞÇÈáÉ ÃãÇã ÇáÔÎÕ ÇáãÚÇÞ.
- áÇÈÏ ãä Ãä Êßæä ÇáÊÑÌãÉ ÕÑíÍÉ ææÇÖÍÉ.
- ÇáÊÑÌãÉ ÈáÛÉ ÇáÔÎÕ ÇáãÊáÞì áåÇ ãÚ ÇáæÖÚ Ýí ÇáÇÚÊÈÇÑ ÇáÇÎÊáÇÝÇÊ ÇáÊì ÊæÌÏ Ýí ÅÔÇÑÇÊ ÇáÊÑÌãÉ.
 

 

 ßá ÇáÍÞæÞ ãÍÝæÙÉ 2007