لأفضل صحة



الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين:: الصحة الجنسية

 


ÅÊíßíÊ ÇáÅÚÇÞÉ
 

 

* ÅÊíßíÊ ÇáÅÚÇÞÉ:
ÇáÔÎÕ ÇáãÚÇÞ åæ ÇáÐí áÇ íÓÊØíÚ ÇÓÊÛáÇá ãåÇÑÇÊå ÇáÌÓÏíÉ æÇáÍÓíÉ ÈÔßá ÝÚÇá¡ ÝáÇ ÏÇÚì ááÝÊ äÙÑå ÈÇáãÚÇãáÉ ÇáÎÇÕÉ ÇáÊì ÞÏ ÊÄÐì ãÔÇÚÑå. æÇáÊÚÇãá ãÚå íÊã ÈÔßá ØÈíÚì Ýí ÌãíÚ ÍÇáÇÊ ÇáÅÚÇÞÉ ßÇáÊì ÊÑÊÈØ ÈÜ: ÇáÃØÑÇÝ¡ ÇáÑÄíÉ¡ ÇáÓãÚ¡ ÇáßáÇã. æáÇ ÊÍÇæá ÃíÖÇð ÇáÊÑßíÒ ÈÔÏÉ ãÚ ÇáÔÎÕ ÇáãÚÇÞ.

 


* ßíÝ ÊÊÕÑÝ ãÚ ÇáÔÎÕ ÇáãÚÇÞ ÌÓÏíÇð¿
- áÇ ÊÍÇæá ÇáÊÑßíÒ ÈÔÏÉ ãÚ ÇáÔÎÕ ÇáÃÈßã ãÍÇæáÇð Ýåãå.

- Ãæ ÇáÅÓÑÇÚ Ýí ÅãÓÇß ÐÑÇÚ ÔÎÕ ßÝíÝ Ãæ ÇáßÑÓí ÇáãÊÍÑß áÔÎÕ áÇ íÓÊØíÚ ÇáÍÑßÉ. æÇáÃÕÍ Ýí Ðáß ßáå¡ ÅÐÇ æÌÏÊ ÔÎÕÇð íÚÇäì ãä ÕÚæÈÉ Úáíß ÈÓÄÇáå ÈØÑíÞÉ ÊÃÏÈíÉ Íæá ÅãßÇäíÉ ÊÞÏíã ÇáãÓÇÚÏÉ æãÇ ÇáÐì íÑíÏå ÈÇáÖÈØ.

- áÇ ÊÚáÞ ÈÃíÉ ãáÇÍÙÇÊ ÔÎÕíÉ.

- áÇ ÊÍÇæá ÊæÌíå ÃÓÆáÉ ÔÎÕíÉ ÊãÓ ÇáÔÎÕ ÇáÐí íÊÃËÑ ÈÅÚÇÞÉ ãÇ.

- ÅÐÇ ÃÑÇÏ ÇáÔÎÕ ÇáãÚÇÞ Ãä íÊÍÏË Úä ÍÇáÊå æÇáÙÑæÝ ÇáÊì íãÑ ÈåÇ Ýãä ÍÞå åÐÇ¡ áßä áÇ ÊÍÇæá ÓÄÇáå Úä Ãì ÔÆ íÊÚáÞ ÈÃÍæÇáå ÇáÕÍíÉ ãØáÞÇð Ýåæ íÈÐá ÞÕÇÑì ÌåÏå ãä ÃÌá ÇáäÓíÇä.

* ßíÝ ÊÊÚÇãá ãÚ ÇáÔÎÕ ÇáÃÕã Ãæ ÇáÐì íÚÇäì ãä ÖÚÝ Ýí ÇáÓãÚ¿
- ÊæÌÏ ÏÑÌÇÊ ÚÏíÏÉ ááÕãã ãä Õãã ÌÒÆì Ýí ÃÐä æÇÍÏÉ Åáí Õãã ßáì Ýí ßáÇ ÇáÃÐäíä:

1- Ýí ÍÇáÉ ÇáÕãã Ýí ÃÐä æÇÍÏÉ:
íäÈÛì ÇáÌáæÓ ÈÌÇäÈ ÇáÃÐä ÇáÓáíãÉ ÍÊì íÓÊØíÚ ÓãÇÚß¡ æÚÏã ÇáÌáæÓ ÃãÇã ÇáÔÎÕ Ãì æÌåÇð áæÌå.
2- Ýí ÍÇáÉ ÇáÕãã ÇáßÇãá:
ÇáØÑíÞÉ ÇáæÍíÏÉ ááÇÊÕÇá åì ÇáÇÊÕÇá ÇáãÑÆí ãä ÎáÇá ÞÑÇÁÉ ÇáÔÝÇå Ãæ áÛÉ ÇáÅÔÇÑÉ.

- ÚäÏãÇ ÊÊÍÏË íäÈÛì Ãä íßæä Ðáß ÈÈØÁ æÈæÖæÍ¡ áÇ ÊÛÇáì Ýí ÍÑßÉ ÇáÔÝÇå áÃäåÇ ÞÏ ÊÑÈß ÇáÔÎÕ ÇáÐí ÊÚáã Ãä íÞÑà ÍÑßÉ ÇáÔÝÇå ÇáØÈíÚíÉ.

- áÇ ÊÑÝÚ ÇáÕæÊ áÌÐÈ ÇáÇäÊÈÇå¡ ÝåÐÇ áÇ íÌÏì áÃä ÇáÔÎÕ áíÓ ÈæÓÚå ÓãÇÚß ãåãÇ ÑÝÚÊ ãä äÈÑÉ ÕæÊß¡ ßãÇ Ãä ÇáÕæÊ ÇáãÑÊÝÚ íÔæÔ Úáí ÃÌåÒÉ ÇáãÓÇÚÏÉ ÇáÓãÚíÉ æÇáÊì áÇ ÊÚãá ÈßÝÇÁÉ ÅáÇ ãÚ äÈÑÇÊ ÇáÕæÊ ÇáØÈíÚíÉ.

- ßä ÕÈæÑÇð ÚäÏãÇ ÊÊÍÏË Ãæ ÚäÏãÇ ÊßÑÑ ÇáßáãÇÊ Ãæ ÊÚíÏ ÕíÇÛÊåÇ ãÑÉ ÃÎÑì.

- ÅÐÇ ßÇä áÏíß ÞÑíÈ Ãæ ÕÏíÞ íÚÇäì ãä ÖÚÝ Ýí ÇáÓãÚ¡ Úáíß ÈÊæÌíåå Åáí ÇÓÊÎÏÇã æÓÇÆá ÇáãÓÇÚÏÉ ÇáÓãÚíÉ.

- ÔÌÚåã Úáí ÇáãÔÇÑßÉ ãÚ ÇáÚÇÆáÉ Ýí ÌãíÚ ÃäÔØÊåã ÇáÇÌÊãÇÚíÉ áÃä ÇáÔÎÕ ÇáÐí íÚÇäì ãä ÅÚÇÞÉ åæ ÈØÈíÚÊå ÔÎÕ ÇäØæÇÆí.

- ÍÇæá Ãä Êßæä ãÓÊÔÚÑÇð ÈÑÏæÏ ÃÝÚÇáåã Ýí ÇáãæÇÞÝ¡ áÃä ÇáÖÛØ ÇáÒÇÆÏ Úáí ÇáÔÎÕ ããä íÍíØæä Èå íÄÏì Åáí ÇáäÊÇÆÌ ÇáÚßÓíÉ.

- ÇÌÚáåã íÔÇÑßæä Ýí ÇáÍÏíË æÇáãäÇÞÔÇÊ ßÃäåã ÃÝÑÇÏ ØÈíÚíæä.

* ßíÝ ÊÊÕÑÝ ãÚ ÇáÔÎÕ ÇáÐí íÚÇäì ãä ÅÚÇÞÉ ÈÕÑíÉ¿
ÞÏ ÊÌÏ äÝÓß Ýí ÈÚÖ ÇáÃÍíÇä ÊÊÍÏË ãÚ ÇáÔÎÕ ÇáÝÇÞÏ áÈÕÑå ÈÕæÊ ãÑÊÝÚ¡ æáÇ ÊÚÑÝ ßíÝ ÊÊÕÑÝ ÈÔßá ØÈíÚì ãÚå. Úáíß Ãä ÊÖÚ Ýí ÇÚÊÈÇÑß Ãä åÐÇ ÇáÔÎÕ åæ ÝÑÏ ÚÇÏì æØÈíÚì ãËáß ÊãÇãÇð. æÃä ÌãíÚ ÍæÇÓå ÇáÃÎÑì ÊÚãá ÈßÝÇÁÉ ÈÇáÛÉ Èá ÃßËÑ ãä ÇáÔÎÕ ÇáØÈíÚì áÊÚæíÖ ÇáÎáá ÇáÐì íæÌÏ áÏíå.

- ÚäÏãÇ ÊÊÍÏË íäÈÛì æÃä íßæä Ðáß ÈÇáäÈÑÉ ÇáÚÇÏíÉ.

- áÇ ÊÊÌäÈ ÇÓÊÎÏÇã ßáãÉ "íÑì" ÈÌãíÚ ãÔÊÞÇÊåÇ¡ áÃä ÇáÔÎÕ ÇáÝÇÞÏ áÈÕÑå íÓÊÎÏãåÇ ãËá Ãì ÔÎÕ ÂÎÑ.
- ÅÐÇ ßäÊ ÓÊÌáÓ Ýí ÍÌÑÉ ãÚå¡ Ýãä ÇáÐæÞ Ãä ÊÕÝ ÇáÍÌÑÉ ÈãßæäÇÊåÇ æÇáÃÔÎÇÕ ÇáÊì ÊæÌÏ ÝíåÇ.
- ãä ÇááÇÆÞ Ãä ÊÓÃá ÇáÔÎÕ ÇáßÝíÝ ÅÐÇ ßÇä íÑíÏ ÇáãÓÇÚÏÉ Ýí Ú龄 ÇáÔÇÑÚ áßä áÇ ÊãÓß ÈÐÑÇÚå Ãæ ÊÝÑÖ Úáíå ÇáãÓÇÚÏÉ ÈÏæä ÓÄÇáå ÃæáÇð ÚãÇ ÅÐÇ ßÇä ÓíæÇÝÞ Úáí Ðáß Ãã áÇ.

- ÅÐÇ ÓÃáß Úä ÇáãÓÇÚÏÉ ÇÊÑßå åæ ãä íÞæã ÇáÅãÓÇß ÈÐÑÇÚß áÇ ÊãÓß ÃäÊ Èå.

- ÚäÏãÇ ÊÓíÑ ãÚå Úáíß ÈÊäÈíåå Åáí ÃíÉ ÚÞÈÇÊ ÊæÌÏ ÃãÇãå ãä ÏÑÌÉ Óáã Úáí ÓÈíá ÇáãËÇá¡ Ãæ ÇáÇäÚØÇÝ Íæá ÒÇæíÉ (ãáÝ).

- ÅÐÇ ßÇä ÈÕÍÈÊå ßáÈ áÇ ÊÍÇæá ÇááÚÈ ãÚå Ãæ ãÖÇíÞÊå ÈÃì ØÑíÞÉ ãä ÇáØÑÞ¡ áÃä ÃãÇä ÇáÔÎÕ ÇáßÝíÝ íÚÊãÏ ßáíÉ Ýí åÐå ÇáÍÇáÉ Úáí ÇáßáÈ ÇáÐí ÈÑÝÞÊå.
 

 

 ßá ÇáÍÞæÞ ãÍÝæÙÉ 2007